All Posts

Hoe is het met jouw stresslevel gesteld deze week? Goed om hier even bij stil te staan tijdens de ‘week van de werkstress’. Ik heb al veel geschreven over de schrikbarend hoge cijfers en dat het er niet beter op wordt. Zie daarvoor ook de TNO ‘week van de werkstress’ factsheet https://monitorarbeid.tno.nl/wp-content/uploads/sites/16/2025/11/11430-Factsheet-week-van-de-werkstress_05.pdfen en sta even stil bij de gemiddelde kosten per ziektedag die in 2024 gemiddeld € 260 bedro

Hoe wat meer JOMO en wat minder FOMO je vitaliteit kan verbeteren. En pak die dopamineverslaving ook meteen aan! Zeker in onze ‘hypernerveuze maatschappij’, waar onlangs de Raad voor Volksgezondheid & Samenleving (RVS) alarm over sloeg. Over de burn-out en uitvalcijfers heb ik al meerdere malen geschreven en met name jongeren worstelen in hoge mate met prestatiedruk, de geestelijke gezondheidszorg staat op knappen en de kosten van mentale problemen zijn inmiddels opgelopen na

Vitaliteit, een lekker populair onderwerp, maar de vraag is, is het een ‘nice to have’ of ‘need to have’? Mijn antwoord als vitaliteitscoach kun je natuurlijk wel raden! Maar niet alleen als coach, maar ook als ervaringsdeskundige als het gaat om het aansturen van operationele organisaties, is het antwoord nog steeds dat het een ‘need to have’ is. En dan denk je misschien aan een sportdag of leuke acties in het bedrijfsrestaurant om mensen te stimuleren om gezonder te eten. O

Heb je al eens van bosbaden gehoord? Dat klinkt je misschien een beetje vreemd in de oren, maar ik kan iedereen aanraden om dat te proberen. En misschien doe je dit al zonder dat je het weet. De Japanners hebben dit al zo’n 40 jaar geleden uitgevonden en daar heet het ‘Shinrin-Yoku’, Shinrin betekent bos en Yoku het opnemen van de atmosfeer van het bos met al je zintuigen. Je kunt dit doen middels een georganiseerde wandeling via diverse aanbieders die je online kunt vinden,

Vandaag ga ik in op een pijler van vitaliteit die voor steeds meer mensen een belangrijke rol speelt. Als ik over mezelf spreek dan is dat bij mij zeker het geval, namelijk spirituele vitaliteit. En voordat je denkt dat dit iets heel ‘zweverigs’ is, dat valt alleszins mee. Het feit dat zelfs Nyenrode Business University sinds 2006 een officiële leerstoel ‘Business & Spiritualiteit’ in het leven heeft geroepen, zegt wel iets over het belang voor organisaties om hier actief mee

Een goede nachtrust is één van de belangrijkste zaken voor een goede vitaliteit. Tijdens je nachtrust krijgt je lichaam kans om te herstellen en je verwerkt ook alle prikkels die je de dag ervoor hebt opgedaan. Op zich is dat bij de meesten wel bekend. Maar wat ik in ieder geval nog niet wist, waren de uitkomsten van een recent in ‘Health Data Science’ gepubliceerd onderzoek waaraan ruim 88.000 mensen voor een periode van 6,8 jaar hebben meegewerkt. Goed om te weten is dat di

Door het breken van beide botten in mijn onderbeen begin dit jaar en de intensieve fysiotherapie inclusief krachttraining en plyometrie voor mijn herstel, in combinatie met dagelijkse oefeningen en het relatief snel weer starten met HIIT trainingen (boksen en inmiddels ook weer kickboksen), ben ik me nog meer gaan bezighouden met bot- en spiergezondheid en in welke mate beweging en voeding daaraan kunnen bijdragen. En het feit dat je, als je na je 50ste een bot breekt, een De

Ik werd onlangs getriggerd door een post waarin werd gesteld dat vrouwen die nu rond de menopauzale leeftijd zijn de eerste generatie vrouwen is waarvan de meesten tijdens deze impactvolle periode aan het werk zijn in organisaties en dat raakte wel wat bij mij. Want vitaal blijven tijdens deze levensfase is voor de meeste vrouwen best een uitdaging. Zelf heb ik het geluk dat ik al door deze fase heen ben en er niet extreem veel last van heb gehad, maar ik zie in mijn directe

Vitaal en verbindend leiderschap klinkt wel heel leuk en aardig, maar wat versta ik daar eigenlijk onder en hoe pas ik dit toe in trainingen. Dit begint allereerst bij jouw eigen vitaliteit als leidinggevende. Want als jij niet lekker in je vel zit en daarnaast de grote verantwoordelijkheid hebt om jouw mensen te faciliteren en te coachen en daarnaast ook nog te ondernemen, al dan niet gecombineerd met een druk privéleven, dan brand je voordat je het weet volledig op. En prob

In de loop der jaren heb ik zelf ook een behoorlijk aantal leiderschapstrainingen mogen volgen en ik moet zeggen dat de ene training mij meer aansprak dan de andere. Enerzijds heeft dit te maken met de trainer en hoe hij of zij in staat is om daadwerkelijk faciliterend te zijn, oppast voor de valkuilen van het ego en (tegen)overdracht en de deelnemers op authentieke wijze ook echt weet te raken en te begeleiden tijdens deze reis. Maar anderzijds valt of staat een training met

Deze week is het de week van de HSP (Hoog Sensitieve Persoon). Een goed moment om stil te staan bij wat jij als organisatie kunt betekenen als het gaat om de vitaliteit van HSP’s en andere neurodivergenten binnen jouw organisatie. Dit onderwerp ligt mij na aan het hart, aangezien ik zelf ook in deze categorie val en dit enerzijds mijn superpower is, maar er ook voor zorgt dat ik goed moet opletten waar ik mijn (gelukkig grote hoeveelheid) energie aan besteed. Ik dacht voordat

Deze week is het de ‘European Mental Health Week’ en één van de pijlers van vitaliteit is mentale vitaliteit. Wat houdt nu precies mentale vitaliteit bij medewerkers in, en hoe kun je deze vitaliteit binnen je organisatie ondersteunen? Mentaal vitale medewerkers zitten goed in hun vel doordat zij de ruimte krijgen om hun initiatieven en creativiteit kunnen inbrengen in hun functie. Ook krijgen zij voldoende ontwikkelingsmogelijkheden, ervaren zij zelfstandigheid en voelen ver

Om Johan Cruijff aan te halen: ‘Om gelukkig te zijn moet je iets doen waar je gelukkig van wordt’. Voetbal heb ik van huis uit met de...

Misschien lijken mijn ondernemingen heart4yourhealth en heart4yoursecurity op het eerste gezicht een bijzondere combinatie, maar...